Ekim 23, 2020

Kendimize Verdiğimiz Değeri Başkalarının Düşünceleri mi Etkiliyor? 

Övülmek, onaylamak ve takdir edilmek çoğu kişiyi iyi hissettirir. Başkaları tarafından (ebeveynlerinizden, partnerinizden, patronunuzdan, arkadaşlarınızdan) onay alma ihtiyacı normaldir, ancak bazılarımız sağlıksız bir düzeyde onaya ve kabul görmeye ihtiyaç duyar. Kendimizi iyi hissetmek için başkalarına güveniriz. İyi olduğumuz açıkça söylenmezse, yeteneklerimizden şüphe ederiz. Onay için sosyal medya gönderilerimizi takıntılı bir şekilde kontrol eder, başkaları bize değer vermiyorsa kendi değerimizi sorgularız.

Başkalarının düşüncelerine bu ölçüde önem vermek bizi endişeli ya da depresif hale getirebilir. Öz güven eksikliği, daha fazla hata yapmamıza ve konsantre olmada sorun yaşamamıza neden olabilir. Kabul görmemek ve eleştirilmek canımızı yakar çünkü diğerlerinin fikirlerine çok fazla önem veririz.

 

Oysa, kendimizi iyi hissetmek için başkalarına güvenemeyiz. Bunu yaptığımızda, başkalarının değerimizi belirlemesine izin vermiş oluruz ve kendi düşüncelerimize, duygularımıza, yargılarımıza güvenemeyiz. Başkalarının bizden daha fazlasını bildiğini ve onların fikirlerinin daha önemli olduğunu varsayarız. Tüm bunları sürdürmek yerine, kendinizi nasıl onaylayacağınızı öğrenebilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirmek, duygularınızı fark etmek ve kabul etmek, güçlü yönlerinizi, başarılarınızı, ilerlemenizi ve çabalarınızı kabul etmek, ihtiyaçlarınızı önceliklendirmek, kendinize şefkatle davranmak, sınırlılıklarınızı, kusurlarınızı ve hatalarınızı kabul etmekle işe başlayabilirsiniz. Bu durumun üstesinden gelmek için kendinize bir arkadaş gibi davranmayı deneyebilirsiniz. Duygularınıza ve ihtiyaçlarınıza karşı onaylayıcı bir yanıt bulmakta zorlanıyorsanız, aynı durumda olan bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi düşünebilir ve aynı şeyleri kendinize de söylemeyi deneyebilirsiniz. Bu durum ilk başta biraz garip görünebilir, ama denedikçe alışacak ve faydasını hissedeceksiniz

 

Başkalarının düşüncelerinden bağımsız olarak kendine değer verebilmek ve bundan emin olabilmek pratik gerektiren bir beceridir. Bu beceriyi kazanmak ilk başlarda kolay olmayabilir. Bu nedenle kararlı olmak ve pratiklere devam etmek büyük ölçüde önemlidir. İlk adımı atmak için, günde en az bir kez kendinizi destekleyen bir şey yapmayı ya da kendinize bu amaca yönelik bir şeyler söylemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin;

  • Böyle hissetmek normaldir.
  • Kendimle gurur duyuyorum.
  • Bu konuda kötü hissediyor ve zorlanıyorum. Bu durumla başa çıkmak ve daha iyi hissetmek için neye ihtiyacım var?
  • İlerleme kaydediyorum.
  • Ben başarılarımdan ve başarısızlıklarımdan daha fazlasıyım.
  • Benim kimliğim ve kendime verdiğim değer, başkalarının düşüncelerinden bağımsız. 
  • Herkes hata yapar.
  • Herkes benden hoşlanmasa da bu sorun değil. Kendimi beğeniyorum.

Kendinize değer verebilme konusunda daha iyi bir duruma geldikçe, başkalarının onayına daha az ihtiyaç duyacak, bu nedenle daha az kötü hissedecek ve sınırlarınızı daha rahat koruyabileceksiniz. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu <abbr title="HyperText Markup Language">html</abbr> etiketlerini ve niteliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

error: UYARI: İçerik Kopyalama Yasaktır.