Öfke Kontrolü

Öfke; mutluluk, heyecan, üzüntü gibi her insanın yaşadığı doğal ve sağlıklı bir duygudur. Öfke sağlıklı bir şekilde aktarılamadığında öfke kontrol problemleri yaşanabilir. Öfke kontrolü; öfkenin yol açacağı birtakım olumsuz sonuçları önlemek için önemlidir. Öfke kontrol edilemezse, kişi sevdiklerine ve çevresine zarar verebilir, işini kaybedebilir, bu durum saldırgan davranışlara ve şiddete yol açabilir.

 

Öfke kontrolünü sağlayamayan birey;

  • Sabırsızdır
  • Her an tetikte ve tartışmaya açıktır
  • Sorun çözme becerileri zayıftır
  • Endişelidir
  • Depresiftir
  • Hakaret eder
  • Düşünmeden konuşur
  • Nesnelere, başkalarına ya da kendine zarar verme davranışlarında bulunur
  • Sosyal hayatında ve kariyerinde olumsuzluklar yaşar

 

Öfkeye neden olan duygularla düşünceleri tanımak ve tüm bunları doğru ifade etmek öfke kontrolü için ilk adımdır. 

Öfke kontrol edilmediği takdirde günlük hayatta ciddi bozulmalara, geri dönüşü olmayan hatalara ve pişmanlıklara neden olabilir. Öfke kontrolü tedavisinde iletişim problemlerine odaklanılır. Kişiye sorun çözme becerilerine yönelik destek verilir. Danışanın duygu ve düşüncelerini iyi tanıması, öfkesinin altında yatan durumları fark etmesi hedeflenir. Duygularımızı düşüncelerimizin belirlediği aktarılır. Bilişsel yeniden yapılandırma, gevşeme ve nefes egzersizleri ile pekiştirilir.

 

error: UYARI: İçerik Kopyalama Yasaktır.